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10 minutos de lectura 8 marzo 2023

Agotamiento profesional: causas, síntomas, ¿cómo afrontarlo?

¿Está harto de su trabajo? ¿Estás cansado de tus responsabilidades diarias y no sabes cómo afrontarlas? El agotamiento laboral es un síndrome que puede afectarnos en cualquier puesto. El estrés constante repercute negativamente en nuestro bienestar y rendimiento en el trabajo. Puede llevarnos al agotamiento. ¿Cómo afrontamos el burnout? ¿Cómo encontramos la voluntad de vivir con un trabajo que nos cansa?

Agotamiento profesional

CONTENIDO

El desgaste profesional: ¿qué es?

El agotamiento profesional es un síndrome que implica una pérdida de motivación para actuar, de ganas de trabajar. Sentimos que el trabajo no nos da satisfacción, nos produce falta de energía y estrés. Es un problema cada vez más común que puede afectar a cualquier sector y puesto de trabajo. El término surgió en Estados Unidos en los años 70, introducido por el psiquiatra Herbert Freudenberger. La segunda investigadora que describió entonces el concepto de desgaste profesional fue Christina Maslach. Según ella, se distinguen tres fases

  • emocional – agotamiento emocional, aversión al trabajo, fatiga física y mental crónica, irritabilidad
  • interpersonal – falta de compromiso, distanciamiento de las personas (colegas, clientes, pacientes), falta de deseo de entablar relaciones
  • cognitiva – insatisfacción con el propio trabajo, falta de confianza en uno mismo, sensación de pérdida de tiempo

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Agotamiento profesional: ¿cuáles son las causas?

No existe una causa única que provoque el desgaste profesional. En él influyen factores individuales como la baja autoestima, la falta de resistencia al estrés, el perfeccionismo o la hipersensibilidad. La causa más común de este síndrome es el estrés prolongado, que tiene un impacto muy negativo en el funcionamiento del organismo. ¿Qué más puede causar el agotamiento laboral?

  • adicción al trabajo
  • falta de oportunidades de desarrollo y promoción
  • altas exigencias
  • presión del tiempo
  • alta responsabilidad
  • responsabilidades excesivas
  • mal ambiente en la empresa
  • falta de equilibrio entre vida privada y profesional
  • falta de tiempo para descansar
  • mala alimentación, sedentarismo
  • conflictos con compañeros o superiores
  • monotonía de hacer el mismo trabajo
  • falta de apoyo, rivalidad en el trabajo
  • intimidación
  • remuneración inadecuada

Síntomas del agotamiento profesional

  • Los síntomas más comunes del agotamiento profesional incluyen:
  • fatiga física y mental crónica, falta de energía
  • irritabilidad, cambios de humor
  • aversión al trabajo, falta de satisfacción
  • estado de ánimo decaído, depresión, aversión a la vida
  • organismo debilitado
  • falta de compromiso con las obligaciones profesionales
  • evitación del contacto con la gente
  • apatía
  • baja autoestima, falta de confianza en las propias capacidades
  • falta de interés por el sector
  • trastornos del sueño (pesadillas, despertares, problemas para conciliar el sueño)
  • trastornos psicosomáticos (dolores de cabeza, de espalda, de estómago)
  • problemas de concentración
  • disminución o aumento del peso corporal
  • sentimientos de impotencia, falta de perspectivas, sentimientos de decepción
  • agotamiento físico
  • cinismo y sentimientos de falta de sentido
  • tendencia al consumo de estimulantes
  • Miedo a ir a trabajar.

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Agotamiento profesional

El impacto del desgaste profesional

El síndrome de desgaste profesional es un grave problema que afecta a trabajadores de diversos sectores. Las personas sometidas a un estrés constante pueden presentar síntomas físicos y psicológicos. Estos problemas pueden convertirse en enfermedades graves como depresión, trastornos de ansiedad y trastornos psicosomáticos. Este síndrome se produce si no se descansa adecuadamente después del trabajo. Las consecuencias pueden trasladarse no sólo al empleado, sino también a su familia y a la empresa para la que trabaja. No hacer frente al agotamiento profesional puede repercutir en ineficacia en el trabajo, ausencias frecuentes. Podemos sentirnos incompetentes y tener problemas para organizar nuestro trabajo. Nos volvemos menos creativos y la calidad de nuestro trabajo disminuye. A largo plazo, el desgaste profesional puede ser muy debilitante. Por tanto, merece la pena combatirlo e intentar prevenirlo.

Baja laboral por agotamiento profesional, ¿es posible?

En 2019, la OMS, u Organización Mundial de la Salud, avaló el agotamiento profesional como síndrome. A partir del 1 de enero de 2022, los médicos podrán expedir la L4 (baja por enfermedad) por dicha afección. En realidad, aún puede haber problemas, ya que se trata de una novedad que todavía estará sujeta a cambios. Ha habido polémica al respecto: la Seguridad Social y los empresarios no están contentos con esta novedad. El síndrome puede ser utilizado por las personas para evadirse de sus obligaciones profesionales. Los médicos que concedan bajas por enfermedad sin un motivo real estarán sujetos a responsabilidad penal y profesional.

¿Quién corre el riesgo de sufrir agotamiento profesional?

Las profesiones que están en contacto con personas o prestan ayuda a otras son susceptibles de sufrir agotamiento profesional. Actualmente, cualquier sector puede correr el riesgo de sentirse agotado en el trabajo. El estrés elevado es un problema de civilización que conlleva cada vez más problemas de salud. Las profesiones más vulnerables son:

  • personal sanitario, profesiones médicas (psiquiatra, psicólogo, enfermero)
  • cuidadores de ancianos
  • asistentes sociales, trabajadores sociales, personal administrativo
  • personal penitenciario
  • agentes de policía
  • bomberos
  • personal escolar y universitario (profesores, pedagogos)
  • trabajadores de la restauración (cocineros, camareros)
  • artistas, escritores
  • comerciantes

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Formas de afrontar el desgaste profesional

El desgaste profesional puede afectar negativamente a la vida de cualquier empleado. Los síntomas físicos y psicológicos, como el estrés crónico o la fatiga durante periodos prolongados, son muy debilitantes. Las causas del desgaste profesional suelen ser individuales y pueden manifestarse de forma ligeramente diferente en cada persona. Para poder hacer frente a este síndrome, conviene empezar por encontrar el origen del problema. ¿Quizás el trabajo no va como debería o está mal organizado?

El siguiente paso es establecer sus prioridades. Hay que separar bien el trabajo de la vida privada. Hay que aprender a relajarse. Dedique tiempo regularmente al ocio, las aficiones y las reuniones con amigos. Es importante reconocer sus necesidades y aceptar sus limitaciones. Preste atención a una dieta adecuada, al deporte y al descanso. Empieza a ser asertivo y a poner límites. Intente cambiar a un estilo de vida más saludable. Si nada ayuda, es buena idea pedir a tu jefe que cambie temporalmente tus funciones o reorganice tu trabajo. Como último recurso, plantéate unas vacaciones o un cambio de trabajo. Con el problema del desgaste profesional también puedes acudir a un psicólogo, que sin duda podrá ayudarte.

El burnout es un problema social que puede afectar a cualquiera. Puede dificultar mucho el trabajo y la vida de los trabajadores. Las personas que sufren burnout deben reaccionar con rapidez y no ignorar los primeros síntomas.

Si quieres cambiar de trabajo – ¡consulta nuestras vacantes actuales o ponte en contacto con nosotros! Estaremos encantados de ayudarte 😉

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